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和美嘉启：备孕那些事，女性该如何养卵泡？

在备孕期间，很多女性备孕不顺利，多半是和卵泡发育不好有关的女性，卵子无法正常的排出，或是排卵能力较差，导致迟迟没怀上。想要顺利排卵的前提是卵泡一定要好，最好是那种又大又圆的优质卵泡，可以发育成熟，那么状态好的卵泡应该如何培养呢？

备孕那些事，女性该如何养卵泡？

  1. 1、‍多吃豆制品，豆制品当中富含非常丰富的营养物质，同时被称之为天然的植物雌激素。尤其是黑豆，它的营养价值丰富，富含优质蛋白可以养护子宫卵巢。

  2. 2、鱼汤，内里含丰富的钙，铁，磷这些微量元素，也能够补充高蛋白，调理卵泡质量，尤其是用鱼炖汤，还能够调养白带。

  3. 3、多吃含有维他命C的食物可以促进卵子的发育，孕妇可以多吃一些当季的新鲜蔬菜、水果，如西红柿、脐橙等。

  4. 4、避免久坐，但是如果女性长时间的久坐不运动，这样对于血液的流通是没有什么帮助的，而且对于生育能力也会有非常严重的影响。

备孕那些事，女性该如何养卵泡？

  1. 5、避免熬夜，要注意在备孕的期间必须要减少熬夜，尽可能地早睡早起。劳逸结合，对于卵泡的养护才会更有好处。

  2. 6、远离烟酒，其中有许多的有害物质不只是会影响到卵子，而且在很大程度上还会引发卵巢的老化。

  3. 7、心情愉快，女性长期抑郁会直接影响乳房和卵巢，对于养出高颜值的卵泡也没有什么帮助，所以及时地缓解坏情绪，保持一份好的心情是特别重要的。

  4. 8、

TIPS：

随着三胎政策的落实，很多家庭都蠢蠢欲动呀，备孕前一定要做好迎接三胎的准备，改掉生活中的不良习惯，控制饮食，加强运动，为生育一个健康的宝宝而时刻准备着哦！


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