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富含蛋白质的食物蛋白质是人体内构成细胞的基本营养素之一，对于女性而言，增加蛋白质的摄入量可以提高排卵几率。所以适量地摄取富含蛋白质的食物非常重要。建议每天摄取60克左右的蛋白质，可以选择鸡肉、鱼肉、瘦肉等高蛋白食品。 富含叶酸的食物叶酸是一种非常重要的维生素，在女性怀孕前和怀孕期间都需要大量地摄取。它能够预防神经系统缺陷，并且有助于促进胎儿健康发育。因此在备孕期间就应该开始注意叶酸的摄入。建议每天补充400微克以上的叶酸，可通过草莓、菠菜、芦笋等食物进行补充。 富含维生素E的食物维生素E不仅能够增强身体免疫力，还能够帮助女性保持健康并且顺利怀孕。它具有抗氧化作用，能够保护卵子和精子，并且有助于促进血液循环。建议每天补充8-10毫克以上的维生素E，可以选择坚果、椰子油、芝麻等富含维生素E的食品。 |
