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生育是一件伟大而又神圣的事情，特别是孕妈妈，是很辛苦的，正在备孕的小美，有很多顾虑，明天特别担心因为吃的问题还有一些生活用品等会影响孩子的成长，整个人都很焦虑，那么，对于备孕，我们应该怎么准备呢 1、补充叶酸：备孕之前建议需要补充叶酸，一般是备孕前3个月开始口服，预防神经管的畸形； 2、孕前检查：需要做好孕前检查，对于女性来说，备孕前应该完善如血常规、生化、肝肾功能检查，以及乙肝、丙肝、梅毒、艾滋等传染病检查，还有甲状腺功能、宫颈癌筛查，以及妇科B超检查等，排除可能会影响怀孕的内外科的合并症； 3、饮食调整：在饮食方面，要注意均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃比较优质的蛋白质，同时坚持锻炼身体，把体重控制在比较合理的范围内； 4、生活方式调整：在生活方面，要注意劳逸结合、早睡早起，避免熬夜等不良生活方式的影响。在备孕期间还需要戒烟、戒酒，尤其二手烟也需要避免。同时在备孕期间，要避免接触宠物，避免接触一些有毒的化学物质，如染发剂等。此外，在备孕期间如果使用药物，最好是在医生的指导下进行。 5、记录月经周期。通过记录几个月的周期，可以计算出自己的排卵日，选择在排卵前后2-3天内性生活，增加受孕机会。
6、减少环境危险因素。避免接触化学品、重金属和放射性物质，这有利于生育力和妊娠。 7、控制慢性病。如果有高血压、糖尿病、哮喘等慢性病，要先与医生讨论，控制病情，确保妊娠期病情不会恶化。 对于饮食方面注意这些： 1、不要吃过量辛辣和高糖，三餐健康饮食 2、不吃大蒜、芹菜、啤酒、烧烤、可乐、咖啡、薯条。 2、女不吃辣条、罐头、咖啡、方便面、罐头。 3、可每天补充蛋白质、矿物质、维生素、钙足量，吃蔬菜、水果、坚果。 4、宫寒者例假期间喝红糖益母草生姜水，例假结束喝黑豆豆浆、吃阿胶红枣， 平常多吃蔬菜、水果、核桃，喝羊肉汤、鱼肉汤。 总之在整个孕期，要保持好心情，每天可以适当运动，晚上泡脚。不要给自己过大压力，慢慢等着宝宝的到来。 |
