男性在备孕期间需做好哪些准备

对于想要宝宝的准父母，在备孕期间能做些什么呢，大多数人认为在备孕期间只要女方做好备孕的准备就可以了，其实并不是这样的，对于男方也要做好备孕的准备，我们要想生出的小宝宝健健康康的，那么就需要男女在备孕期间都做好准备的。那么，对于男性在备孕期间都需要做哪些准备呢？

1、首先需要做的就是，必须戒烟戒酒，吸烟会有害健康，烟草里面含有了几种的有害物质，会让精子的受孕率大大的减少。喝酒更是如此，酒精让精子和卵子的成活率，大大的受到了影响，甚至还会影响胎儿智力的发育。备孕中的男士应该戒烟酒半年以上。

2、需要多加强运动，长时间的久坐不动，是会让身体各种免疫力下降的，会使精子的成活率受到影响。最好是多到空气好的户外，多呼吸呼吸新鲜的空气，健健身之类的。男士还应该注意，不要滥用药物，很多药物的使用会大大影响到备孕的效果。

3、在饮食生活方面

a. 尽量避免吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣刺激性的食物

b. 要均衡膳食，不挑食偏食荤素搭配；

c. 可以多吃富含锌的食物，如海带、海鱼、紫菜、河虾、动物肝脏等；

d. 多吃新鲜水果，多吃补充硒的食品，适当补充维生素E、维生素C等微量元素。

4、要有规律的性生活，如：少熬夜，早睡早起。尤其在女方排卵日的前五天、后三天这段时间内多同房，2-3天一次，可能会增加受孕的几率

总的来说，无论男女在备孕期间，都要做好准备，这样才能拥有更健康的宝宝，并不是只要女方做好准备就相安无事了，对于正在备孕或想要宝宝的准父母，要做好心理准备，这就像一场持久战，最后祝大家都能有好孕。

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