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1、清淡饮食：多吃新鲜的蔬菜，如黄瓜、西红柿、莴苣、菠菜、冬瓜等，可以做成凉拌菜，也可以做成清淡的汤类。一般性的水果都可以吃，如苹果、桃子、梨、葡萄等。
2、少量多餐：怀孕期间还应注意调整饮食习惯，应做到少食多餐，可以减轻胃部的功能负担，有助于缓解不适。
3、适当进食酸性食物：当出现恶心症状时，也可以适当进行橘子、酸梅汤、柚子等酸性食物，可在一定程度上缓解早孕反应。
4、适当运动：除饮食调整外，孕妇还需要适当运动，如游泳、散步、孕妇瑜伽等，避免心理压力过大，也可以在一定程度上缓解恶心症状。
5、药物治疗：妊娠反应严重时，可以在医生的指导下服用维生素类药物缓解症状，如维生素B6片、维生素C片等。
