和美嘉启：孕妇糖尿病病发率高，这些控糖小妙招赶紧收好

孕妇糖尿病病发率高，这些控糖小妙招赶紧收好，糖尿病是我国的高发病症孕妇糖尿病会对胎儿的发育有影响，因此孕妇在孕期需要合理饮食既要保持营养充足又要避免糖分过多，孕妇要区分清楚哪些食物能吃哪些食物不能吃合理的安排孕期的饮食。

怎么控糖

孕妇糖尿病病发率高，这些控糖小妙招赶紧收好

方法	做法
少餐多食	孕妇每餐不要吃的太饱每天可以多分几个时间段进餐，尤其是精米精面要少吃可以多吃蔬菜补充维生素和叶酸对胎儿有帮助。
适当补充纤维	纤维可以促进肠道的消化粗粮和蔬菜中含有纤维可以帮助消化，在主食中适量的添加耐消化的粗粮可以帮助孕妇增加饱腹感减少进食。
控制水果	水果中的果糖含量很高患有妊娠高血糖的孕妇要合理地控制水果的摄入量，高糖分的水果例如葡萄、梨、鲜脆枣等。
少盐少油	孕妇盐和油的摄入量要控制好，高盐食物容易引发高血压继而形成高血糖，高血压和糖尿病是孪生兄弟经常一起复发，少盐少油对孕妇控制血糖很有用。
适量运动	孕妇身体指标正常可以在家适量的运动，合理的运动可以加快身体的代谢可以帮助控制血糖。

1、‍高脂肪食物：孕妇在孕期不要吃高脂肪的食物像炸鸡、薯条、肥肉等食物炒菜的时候要少加油，过量的油脂不好消化会转化成脂肪，孕期女性运动少体重就会增加对血糖控制没好处。
2、高糖水果：高糖水果中含有大量的果糖甜度是蔗糖的一倍，果糖是通过肝肾消化的不通过胰岛素因此容易被忽略，孕妇吃的水果要计算好热量。
3、加工制品：孕妇不要吃加工制品商家为了延迟保质期会添加大量的糖和盐，孕妇零食吃加工制品糖分摄入会超标大量的添加剂会对婴儿有影响。蛋糕、饼干之类的甜食含有大量的饱和脂肪酸长期食用对身体有影响更不要说是孕妇了。‍

TIPS：

孕妇糖尿病病发率高，这些控糖小妙招赶紧收好，高血糖的孕妇在妊娠期可以先了解一下各种蔬菜水果的热量每餐合理控制，要预防饭后血糖上升的太高有健身经验的小姐姐控制饮食应该不难，孕妇的饮食可以参考健身餐的热量在适量的补充维生素和叶酸来确保胎儿健康。

相关信息