和美嘉启：分娩以后需要注意哪些，保养得好的话可以恢复更快

产后恢复很重要，这几点要注意了。产后恢复对孕妈来说是一件很重要的事情，不仅是要恢复身材，更重要的是需要恢复身体的各项机能，

产后产妇身材怎么尽快恢复?

• 控制系统热量与脂肪，包括企业各类油炸食物、肥肉、动物内脏以及通过各种主食等都是要少吃的。而主食方面我们可以实现多元化，增加社会各类粗粮。

• 饮食清淡。要少吃盐，咸的东西可以吃得越来越多，就越想吃。少吃那些经加工企业带有酱汁的食物，这些很多东西都是含有一个丰富的糖、盐和面粉，它会不断增加你的热量。

• 均衡饮食。按照平衡饮食的计划，每天都要注意时间，不要过量进食。为了减少吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

产妇妊娠纹可以消除吗?

妊娠纹对几乎每个新妈妈来说都是痛苦的。身体柔软而皮肤弹性好的女性，分娩后妊娠纹一般较浅。所以在怀孕前要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持用冷水搓澡，增强皮肤弹性。

• 同时，还要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤弹性。怀孕后，维护过程就更复杂了。保持适量运动，例如步行等; 确保饮食均衡及有营养，避免摄入过量碳水化合物及过多热量，导致体重过度增加;

淋浴水温不宜过高，可用体温稍凉的水清洗腹部，并轻轻按摩腹部肌肤，从而增强皮肤弹性。在经济条件允许的情况下，也可以使用一些具有预防作用的产品。

产后腰肌和脊柱需要怎么休养？

产后腰腿痛一般是由于自己怀孕期间腰部肌肉和脊柱受重过大问题引起，属于企业正常的生理的反应，只要我们做好产后保健，是可以得到恢复的。

如果一个属于怀孕和分娩方式引起的疼痛，一般在产后1周后疼痛程度就会大大减轻。在坐月子期间需要注意劳逸结合，将会逐渐恢复得很好。

不少人认为女性身体虚弱，需要休息，让她们长期躺在床上，甚至把食物带到床上，事实上，这对产后康复很不好。产后长期卧床，但会增加子宫脱垂的风险，也不会使腰肌真正的方法，还可能使产妇肠蠕动减弱。

一些月亮习俗经常导致母亲饮食中缺乏纤维。 这些都容易引起产妇便秘。 便秘时强迫排便的行为会导致腹部压力增加，增加子宫脱垂的风险。