和美嘉启泰国试管：孕中期营养

补铁剂：

铁剂的作用主要体现在怀孕后期。从怀孕20周开始，孕妇每天需铁量大概为5到10毫克。因此，孕妇在早期妊娠反应 消失以后，就应多含铁丰富的食物，如猪肝，每100克含铁25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。

轻度贫血的妈妈或者是健康的妈妈注意饮食调理即可，但是对于中度和重度缺铁的孕妇就需要额外服用铁剂了。孕妈妈贫血较严重时，可能会感觉到乏力、疲倦、虚弱或眩晕等情况。所以，为增加孕妇体内的铁贮备，防止母胎贫血，以往多主张孕期补一定量的铁，一般推荐孕妈妈每日补充60~120毫克的铁。

补钙：如果孕妈咪膳食均衡的话，孕早期一般来说都是不需要额外补充钙剂的。而随着宝宝发育的速度加快，孕妇每天需要的钙质就会越来越多，这个时候单凭膳食就不足以满足宝宝发育的需要了。孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。从怀孕7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。

蛋白质：作用：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养素，有助于胎儿的细胞增殖和组织构建。每日推荐量：孕妇每天需要约70克的蛋白质。食物来源：孕妇可以适量摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。

叶酸：作用：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，有助于胎儿神经系统的正常发育。每日推荐量：孕妇每天需要400-600微克的叶酸。食物来源：孕妇可以适量摄入绿叶蔬菜、豆类、谷类等富含叶酸的食物。

维生素D：作用：维生素D有助于胎儿的骨骼、牙齿发育，并有助于孕妇维持良好的钙平衡。每日推荐量：孕妇每天需要10微克的维生素D。食物来源：孕妇可以通过晒太阳、摄入蛋黄、鱼类等食物来获取维生素D。